Questo articolo si inserisce nel percorso di The Sliding Path insieme ai temi di Consapevolezza, Percezione e Convinzioni, con un ponte diretto verso The Sliding Wellness.

1) Consapevolezza, prima della volontà

In una sessione dell’anno scorso ho usato la ruota delle competenze e ho fatto una domanda semplice: “Su una scala da 1 a 10, quanto riesci a mantenere costante il tuo impegno nel portare a termine ciò che inizi, anche quando la motivazione cala?”

Lui, senza esitazioni e con grande convinzione, ha risposto “10”. Persino “da vendere a me”. Ho detto che l’avrei comprata volentieri. Poi siamo scesi nel pratico: sveglie, telefonate, scelte a pranzo, rientri tardi, promesse al mattino. Lì il 10 ha iniziato a calare. Non era finzione: era bisogno — il bisogno di sentirsi forte per non guardare le crepe.

Qui tornano i miei fondamentali: Consapevolezza (vedere cosa succede davvero, dati alla mano), Percezione (come interpreto ciò che vedo), Convinzioni (cosa mi racconto). La Competenza riduce la distanza tra idea e azione; la volontà è la continuità che rende visibile quella scelta. È la stessa logica della nostra svolta con consapevolezza e del taglio The Sliding Wellness.

2) Consapevolezza: tornare conta più di resistere

Per anni ho scambiato la volontà per controllo: tabelle, allenamenti, “da domani si cambia”. Funzionava finché la vita stava quieta. Poi arrivano ritmi, stress, riunioni che si allungano, il mio mieru… e la forza non sparisce: si perde il giorno dopo, proprio quando servirebbe ripartire.

Da single forse non l’avrei notato. Oggi, con moglie e figli, la parola “presenza” pesa davvero: non giudica, orienta. Ho capito che volontà non è stringere i denti, ma scegliere bene abbastanza spesso. A volte cadi, a volte torni. E tornare è la vera forza.

Quel passaggio mi ha acceso il punto: oggi c’è una famiglia che dipende da te. Non è eroismo, è responsabilità quotidiana — ed è lì che la forza trova direzione.

Qui entra The Sliding Wellness: meno performance, più routine che ti riportano in rotta (pasto deciso prima, limite ai bicchieri, orari realistici). La forza non è mostrare i muscoli: è rendere facile tornare.

3) Il ponte con The Sliding Wellness: cibo, benessere, tregue buone

“Farò sempre la scelta giusta”, “non devo mangiare X”, “mi impongo controllo”. Frasi forti ma, nella pratica, creano attrito: stringi, resisti, poi cedi e arriva la colpa. Non è direzione, è un elastico tirato.

Domanda utile: verso cosa sto orientando il mio corpo, oggi? Salute, rispetto, energia… o rimorso e punizione?

• piatti che saziano e piacciono (proteine + verdura + carbo “giusti” per te);
• serate senza alcol decise in anticipo;
• tregue buone: sonno curato, pausa vera, 10’ di cammino per scaricare.

La continuità nasce qui, non dalla rigidità.

4) Dalla rotta al piano

Quando parliamo di volontà in coaching, non lavoriamo sui divieti ma su impegni osservabili. Si parte da un esito vicino e chiaro: “Per le prossime due settimane voglio arrivare a sera con energia stabile”. Poi lo rendiamo verificabile senza appesantire: due o tre segnali semplici (almeno 7 ore di sonno in 5 notti, massimo due episodi di fame emotiva, una cena senza alcol).

A quel punto guardiamo la realtà com’è, senza giudicarla: dove sono oggi rispetto a questi segnali? Da lì apriamo le opzioni e anticipiamo gli ostacoli (“riunione lunga? preparo uno spuntino proteico in anticipo”). Il passo che fa la differenza è il quando/dove: “Se rientro dopo le 20, prima di aprire la dispensa preparo yogurt e frutta”; “Se esco due sere, una la scelgo senza alcol”. Sono micro-accordi con te stesso, facili da mantenere. Chiudiamo con una revisione gentile settimanale (10’): cosa ha funzionato, cosa aggiusto, quale micro-passo porto avanti. Continuità > perfezione.

Pensiero personale

Venerdì, per la Giornata Mondiale della Salute Mentale, ci ho pensato forte. La mia “forza di volontà” sul cibo non è sempre lineare: a volte regge, altre no. C’è di mezzo la fame emotiva di certe giornate. È un lavoro un giorno alla volta, con strumenti e con persone. Lo scrivo perché vale per me e per chi legge: sei importante per qualcuno. Non è la distanza il problema, è non poterne parlare. Se serve, parliamone: anche questo è Sliding Wellness.